MAGAZIN ONLINE SUPLIMENTE NUTRITIVE FITNESS CULTURISM AMINOACIZI ESENTIALI SLABIRE SUPLIMENTE ONLINE
PROTEINE SI SUPLIMENTELE NUTRITIVE ONLINE
Un subiect pentru practicantii de fitness & bodybuilding si pentru imbunatatirea performantelor sportive.
ROLUL PROTEINELOR
Metabolismul nostru se imparte in doua perioade: catabolismul si anabolismul. In prima perioada muncim si distugem fibre musculare iar in a doua hranim, refacem si vindecam. Si vreau sa precizez ca nu se reface numai musculatura ci si tesuturile din care sunt alcatuite organele interne. De aceea, in perioada anabolica avem mare nevoie de factorii anabolici: aminoacizi si somn. Aminoacizii se obtin prin digestia proteinelor iar despre somn ... de ce crezi ca la pranz, copii dorm? A trecut perioada grea a zilei si corpul lor sesizeaza ca intra in anabolism iar somnul este un factor anabolic foarte important. Proteinele se pot obtine din carne, lapte, zer si oua. Si acestea au diverse viteze de absorbtie. De aceea, dupa un antrenament serios, poti consuma carne si produse cu zer (iaurt, lapte batut, sana, etc). Recomand ca albumina si caseina (proteinele din oua su lapte) sa fie consumate mai mult seara. Dintre animale, vitelul are carnea cea mai bogata in proteine. Urmeaza vita, porcul, curcanul, gaina, pestele, etc. Vegetalele contin foarte putine proteine iar dintre acestea se remarca numai soia. De aceea, consider ca regimurile total vegetariene sunt regimuri sinucigase. Sa nu uitam totusi ca oamenii sunt niste mamifere omnivore, adica mancam si carne, si vegetale. Concluzie: Masa de pranz trebuie sa fie hiper proteica si ... nu iti pierde noptile.
Propuneri exercitii la sala de fitness: